Burnout – Emotionale Erschöpfung – Ein Hilferuf der Seele
 

"Lerne, aus der Tiefe zu leben und aus Kraftquellen des Ewigen zu schöpfen.
Besinne Dich täglich auf den inneren Kraftquell."
(Seneca 4 vor Chr. - 65 nach Chr.)

 

ausgelaugt ~ ausgebrannt ~ erschöpft

Das Gefühl des „ausgelaugt ~ ausgebrannt ~ erschöpft“ sein trifft nicht nur die Top-Leute aus Wirtschaft und Politik. Vom Arzt über das Pflegepersonal, die Lehrerin, den Schichtarbeiter bis hin zur Mutter und Hausfrau
kann es jede Frau, jeden Mann treffen. Jeder Mensch, der hochengagiert und motiviert ist, seine Grenzen dauernd körperlich, psychisch und geistig überschreitet kann in einen Burn-out gleiten.

Unser Körper und unsere Psyche kommen sehr gut mit Stress zurecht, solange wir für die notwendigen Ruhephasen für Körper, Geist und Seele sorgen.

Die Leistungsanforderungen, die unsere Gesellschaft, unser Umfeld und wir selbst an uns stellen, kann für den Einzelnen zu einer großen negativen Stressbelastung führen … und das nicht nur bei Erwachsenen.
 

Äußere Stressfaktoren:

  • Konflikte im Berufsleben z.B schlechte Teamarbeit, Mobbing, Neid, drohender Arbeitsplatzverlust, …
  • Konflikte im Privat-und Berufsleben z.B. Es allen recht machen wollen, der Partnerin,
    dem Partner, Chef, Kollegen, Mitarbeiter, Klienten, Kunden, ….
  • Konflikte im Privatleben z.B. Kommunikationsschwierigkeiten, Streit, ...
  • Umwelteinflüsse
  • Hektisches Großstadtleben
  • Reizüberflutung (Fernsehen, Internet, Computerspiele, etc.)
  • Hoher Lärmpegel
  • Grelles Licht
  • ...


Innere Stressfaktoren:

Die eigene innere Einstellung und Haltung - Gedankenmuster und hemmende Glaubenssätze - die durch unsere Erziehung und in den gesellschaftlichen und kulturellen Anforderungen erwachsen sind. z.B

Aus Angst vor Ablehnung äußern wir unsere Bedürfnisse und Wünsche nicht

Um unser Gegenüber nicht zu verletzen u/od aus Angst vor Liebesentzug / Ablehnung scheuen wir uns
„Nein“ zu sagen

Aus Angst zu versagen trauen wir uns nicht an neue Aufgaben heran u./od erstarren


 

Kennen Sie auch einen der folgenden Glaubenssätze?

„Du bist für … verantwortlich“ und haben daraus „Ich bin für alles verantwortlich“ gemacht
„Das schaffst du sowieso nicht“ und haben daraus „Ich schaffe eh nichts“ gemacht

„Nur wer etwas Besonderes leistet wir geliebt“
„Geld verdirbt den Charakter“
„Auf ehrliche Art und Weise wird man nicht reich“
„Glück ist vergänglich“
„Du sollst nicht weinen“

Und es gibt noch viele andere hemmende Glaubenssätze ...


 

Ein Übermaß an Stress beeinträchtigt unseren Körper und unsere Seele.
 

Emotionale Symptome:

  • Lustlosigkeit
  • Gereiztheit
  • Angstzustände z. B. Angst den Anforderungen nicht gewachsen zu sein …
    Angst vor Versagen …
  • Panikattacken
  • Stimmungsschwankungen
  • Verzweiflung
  • Hoffnungslosigkeit
  • Lebensmüdigkeit

Körperliche Symptome:

  • Schwindel,
  • Kopfschmerzen
  • Rückenschmerzen
  • Verdauungsstörungen … Verstopfung und/oder Durchfall
  • Magenprobleme
  • Schlafstörungen
  • Müdigkeit
  • Konzentrationsstörungen
  • Gedächtnisschwäche
  • Erhöhter Puls
  • Erhöhter Blutdruck
  • Nervenreizung
  • Verspannungsschmerzen Hals, Rücken, Schultern, Kopf

Weitere mögliche Symptome

  • Veränderte Essgewohnheiten … unregelmäßige und schlechte Ernährung
  • Rückzug: Sie nehmen an Unternehmungen mit Freunden, die Ihnen früher viel Freude bereitet haben
    nicht mehr teil


 

Stressbewältigung ~ Burnout Behandlung

Welche Möglichkeiten stehen Ihnen zur Verfügung ?

Äußere Stressoren reduzieren oder meiden - z. B. Fernsehen, Internet etc. reduzieren

Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation, Autogenes Training, Atemtherapie, …

Stressabbau durch Bewegung z.B. Ausdauertraining, Wandern, Tai Chi, Qi Gong, ...

Therapie ... ambulant oder stationär

 

Welche Möglichkeiten stehen Ihnen in meiner Praxis für selbstbestimmte Lebensgestaltung
zur Verfügung ?

Hemmende Denkmuster und einengende Glaubenssätze ändern ... Coaching

Bewegung in die festgefahrenen Gedanken bringen... Coachingspaziergang

Emotionen zulassen – Lachen/ Weinen … Coaching

Intuitives & mediales Malen … als Weg in die innere Ruhe und Entspannung | Emotionen können auf der äußeren Leinwand sichtbar gemacht werden - Lösungsschritte werden erkennbar ... Malen

Energetisches Balancing als Weg in die innere Ruhe und Entspannung Energetisches Balancing

Inner Silence Tagescoaching ... Ein Tag Wellness für Körper, Geist und Seele ... Inner Silence

 

 

Beantworten Sie sich einmal die folgenden Fragen.

Wie viel Zeit pro Tag verbringe Ich mit Arbeit? Arbeit im Job? Arbeit im Haushalt? Arbeitsvorbereitung für
den nächsten Tag? Pflege der Kinder / Pflege eines Familienmitglieds? Lege Ich regelmäßig Pausen ein?
Kann Ich zwischendurch einmal tief Luft holen?
Was tue Ich für mich? Für meinen Körper? Meinen Geist? Meine Seele?
Wie viel Zeit am Tage und in der Nacht verbringe ich mit negativen Gedanken?
Schlafe Ich genügend?
Wo liegen meine Prioritäten?
Wer ist der wichtigste Mensch in meinem Leben?

 

Sind Sie der wichtigste Mensch in Ihrem Leben?

Werden Sie sich ihrer Selbst bewusst – im wahrsten Sinne des Wortes.

© 2007 - 2012
Monika Schmitt